항산화 물질이 많은 음식 챙겨드시면 좋습니다.

항산화 물질은 흔히 활성산소라고 하는 물질과 반응을 하면서 활성산소를 제거 또는 조절해줍니다. 호흡을 통해 우리 몸속으로 들어 오는 산소는 우리몸에 필요한 에너지를 만드는등 이로운 작용을 합니다. 그렇지만 이과정에서 체네에 좋지 않은 영향을 미치는 활성산소가 생성되게 됩니다. 이 활성산소는 체네 정상세포를 공격해 노화및 각종 질병의 원인으로 작용하게 됩니다. 그래서 항산화 물질이 많은 음식 섭취를 통해 이를 억제하는 것이 좋습니다. 평소 음식을 드실때 항산화물질이 많은 음식을 인지하고 드시는 것을 추천 해드립니다. 

 

 

셀레늄

음식은 아니지만 강력한 항산화 물질이 셀레늄입니다. 요즘은 건강식품으로도 시중에 많이 나와 있어 찾으시는 분들이 많습니다. 셀레늄은 우리몸의 뼈, 근육, 조직에서 발견되는 필수인 미량 미네랄입니다. 그렇지만 체네에서 생성을 하지 못하기 때문에 결핍되기 쉬운 영양소입니다. 

아로니아

대표적인 항산화물질이 많은 음식입니다. 아로니아에는 안토시아닌 함량이 포도의 80배, 복분자의 20배, 블루베리의 5배 이상이 함유된 강력한 항산화 식품입니다. 노화방지, 지방분해, 면역력강화에도 도움을 주는 음식입니다.

 

마늘

우리 밥상에 마늘은 꼭 필요한 음식입니다. 이런 마늘 또한 항산화 물질이 많은 음식 중 하나입니다. 항암, 항노화 효능이 탁월하며, 뇌세포및 간의 퇴화를 억제하는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 특히 마늘에 함유된 알리신성분은 호르몬분비에 도움을 주며, 세포노화를 막아주는 역할을 합니다. 

 

카레

카레 또한 체내 활성산소를 제거해주는 항산화물질이 많은 음식입니다. 카레의 노란색을 띄는 강황성분이 항암, 면역력증강에 도움을 줍니다. 

 

적양배추

 

적양배추는 비타민C ,K, A가 함유된 항산화물질이 많은 음식입니다. 적양배추가 적색갈을 띄는 것은  안토시아닌성분이 함유되어 있기 때문입니다. 몸속 염증을 줄여주고, 심장병으로 부터 보호 하는데에도 도움을 주는 음식입니다.

 

석류

황산화 물질이 많은 음식 석류입니다. 석류에는 안토시아닌, 탄닌,엘라그란산등 면역력에 도움을 주는 폴리페놀성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 특히 여성호르몬 촉진에도 도움이 되는 음식입니다. 

 

사과

항산화 물질인 많은 음식 사과입니다. 사과에는 항산화물질, 펙틴, 폴리페놀, 유기산등이 함유되어 있어 면역체계를 강화 해주느데 도움을 줍니다. 사과껍질에 항산화물질이 많이 함유되어 있습니다.

 

양파

황산화물질인 안토시아닌성분이 함유된 음식입니다. 안토시아닌성분이 항산화, 항암에 도움을 주며, 케르세틴성분이 산화방지 작용을 합니다. 특히 양파껍질에는 플라포노이드 성분이 많아 세포재생에도 도움을 줍둡니다. 

 

 

블루베리

항산화 물질이 많은 음식 블루베리입니다. 블루베리는 칼로리는 낮지만 영양소와 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. LDL(나쁜콜레스테롤)수치와 혈압을 낮추는데에도 도움이 되는 음식입니다. 

 

 

아보카도

항산화 물질이 많은 음식 아보카도 입니다. 혈액속의 중성지방 생성을 낮추고, 혈액순환 개선에 도움을 주는 음식입니다. 아보카도는 껍질을 벗기면 쉽게 색이 변하기 때문에 가능한 빨리 드시는 것이 좋습니다. 

 

 

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