폐에 좋은 음식 10 챙겨드세요

요 며칠 이게 겨울이다 느끼게끔 아주 추운 날시가 이어 지고 있습니다. 이렇게 추운 겨울이나 환절기에는 특히 건강관리에 신경을 써야 하는 것 같습니다. 평소 건강을 위해서는 적당한 운동과 함께 좋은 음식을 챙겨드시는 식습관이 중요합니다. 오늘은 폐에 좋은 음식 10 가지를 함께 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

1.물

건강을 위해서는 평소에 물을 자주 드시는 것이 중요합니다. 물은 폐에 좋은 음식이라고도 할 수 있는데요. 물을 드시게 되면 폐를 세척하는 작용을 해주기 때문에 아주 중요합니다.

 

2. 마늘

마늘도 폐에 좋은 음식 10에 포함되는 음식입니다. 평소 우리네 밥상에서 자주 볼수 있는 음식이며, 활성산소로 인한 폐의 악화를 최소화 해주는데 도움을 주며, 폐 건강을 강화 해주는 역할을 한다고 알려져 있습니다. 

 

3.율무

율무에는 코익세놀라이드 성분이 함유되어 있어 항암,항염효과를 가진 폐에 좋은 음식입니다. 또한 율무는 폐기능을 활성화 하는데 도움을 주어 흡연으로 인한 가래,니코틴 해독에도 도움을 주는 음식입니다. 

 

4.복숭아

복숭아에는 구연산,사과산등 유기산 성분이 함유되어 있습니다. 우리몸속의 독성물질을 몸밖으로 배출해주는 역할을 합니다. 또한 나이트로소아민 생성을 억제 함으로써 폐의 손상된 세포의 재생과 회복에 도움이 되는 폐에 좋은 음식입니다. 

 

5.녹차

카데킨 성분이 함유된 녹차 또한 폐에 좋은 음식입니다. 흡연으로 인한 니코틴가 나쁜 독소를 몸밖으로 배출해주는데 도움을 줍니다.

폐에 좋은 음식 10

 

6.블루베리

안토시아닌이 풍부한 블루베리는 폐를 산화손상 으로부터 막아주는 폐에 좋은 음식입니다. 

 

 

7.사과

사과는 수분 함량이 높으며, 펙틴,안토시아닌,칼륨,칼슘함량이 풍부한 음식입니다. 블루베리와 같이 안토시아닌 성분이 특히 껍질에 많이 함유되어 있어 껍질째 드시면 폐에 좋은 음식 이라 할 수 있습니다. 

폐에 좋은 음식 10

8.생강

생강에는 진저롤성분이 함유되어 있어 폐에 좋은 음식입니다. 이 성분은 항균,항염,해독작용을 합니다. 이로인해 폐의 유해물질을 제거하는데 도움을 주는 폐에 좋은 음식입니다.

9.당근

당근에는 베타카로틴성분이 함유되어 있어 활성산소제거,유해물질,독소,니코틴을 해독하는데 좋은 폐에 좋은 음식입니다.

폐에 좋은 음식 10

10.비트

비트는 폐에 좋은 음식 10에 빠질 수 없는 음식입니다. 비트에는 질산염 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관을 이완 시키며, 혈압을 낮추어 주는 역할을 합니다. 

 

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