갑상선에 좋은 음식 꼭 챙겨드세요!

갑상선은 우리몸의 호르몬을 만들어 대사활동을 제어하고 있는 기관입니다. 갑상선이 제 기능을 다하지 못하면 호르몬이 우리몸에 충분하지 않게되어 피로,우울감등을 느끼게 될 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 부족으로 인한 대사가 저하된 상태를 말합니다. 그렇기 때문에 평소 갑상선에 좋은 음식 섭취를 통해 관리를 하시는 것이 중요합니다. 

 

그럼 오늘은 갑상선에 좋은 음식을 함께 알아보도록 하겠습니다. 

 

1.해조류

갑상선에 좋은 음식으로 첫번째 해조류를 들 수 있습니다. 해조류에는 요오드성분이 풍부하기 때문에 갑상선 기능을 활발하게 하는데 도움을 줍니다. 

2.양배추

양배추는 암세포를 억제하는 음식으로도 잘 알려져 있습니다. 양배추는 갑상선에 도 좋은 음식으로 갑상선 호르몬 생성을 촉진하는 셀레늄, 비타민C와 베타카로틴 성분이 갑상선 점막을 보호해 주는데 도움을 주는 음식입니다. 

3.브로콜리

브로콜리는 세계 10대 식품에 들어갈 만큼 우리몸에 좋은 음식으로 갑상선에도 좋은 음식입니다. 브로콜리에는 베타카로틴, 철분, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 브로콜리에 함유된 셀레늄 성분은 시체 면역력을 강화해줌으로써 갑상선 건강에 도움을 줍니다. 

 

4.토마토

토마토 또한 갑상선에 좋은 음식입니다. 항산화작용과 염증예방에 도움을 줍니다. 특히 리코펜 성분은 항산화작용이 뛰어나 활성산소로 부터 세포와 조직을 보호해줍니다. 

5.적포도주

당연히 많이 드시면 건강에 좋지 않겠지만 적포도주는 폴리페놀성분이 함유되어 있어 갑상선암을 물론 각종 암예방에도 도움을 주는 음식입니다. 적포주가 암을 예방한다는 연구결과도 있습니다. 

 

6.굴

굴 또한 갑상선에 좋은 음식입니다. 셀레늄성분이 풍부해 갑상선 호르몬을 촉진시켜 주는 역할을 합니다. 굴을 특히 남성에게 좋다고 하며, 여성분들이 드시면 다이어트 빈혈에도 도움이 되는 음식입니다. 

 

7.브라질너트

브라질너트는 강력한 항산화물질인 셀레늄이 풍부해 갑상선에 좋은 음식입니다. 갑상선에는 셀레늄이 많이 모여 있기에 셀륨이 풍부한 브자질너트는 갑상선 호르몬을 만드는데 중요한 역할을 합니다. 

 

8.새우

새우와 같은 갑각류에 요오드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 새우 85g을 드시면 하루 권장량의 약 20%를 섭취힐 수 있다고 합니다. 또한 아연성분이 풍부하게 함유되어 있어 갑상선 호르몬을 활성화 해주는 갑상선에 좋은 음식입니다. 

 

9.시금치

시금치에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘은 갑상선 호르몬을 정상적으로 분비하게 도와 주는 물질입니다. 상추,근대 등도 시금치와 함께 갑상선에 좋은 음식입니다.

 

10.검은콩

갑상선에 좋은 음식 10번째는 검은콩입니다. 검은 콩에는 미네랄, 철분, 필수아미노산등이 일반콩에 비해 무려 4배이상 풍부한 강력한 항산화작용을 하는 음식입니다. 특히 검은콩에 함유된 이소플라본성분이 콜레스테롤을 낮추는 역할을 하면서 호르몬 분비 조절에 도움을 줍니다.

 

 

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