혈압에 좋은 음식 10가지

오늘은 혈압에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일반적으로 혈압은 우리몸속 혈관벽에 가하는 힘을 말합니다. 혈관내 압력수치로 고혈압을 판단하게 됩니다. 혈압이 높아지는 주요 원인을 보면 흡연, 고지혈증, 당뇨, 식습관, 약물, 그리고 유전적 요인이 있습니다.  혈압은 평상시에는 알지 못하다가 건강검진시에 알게 되는 경우가 많습니다. 그래서 혈압은 평소에 올바른 식습관을 통해 관리 하시는 것이 좋습니다. 

 

혈압에 좋은 음식 10가지 

1. 양파 

양파는 혈압에 좋은 음식중에서도 자주 거론되는 음식입니다. 양파에 함유된 "알리신성분" 우리 몸속 혈액순환에 도움을 주고 혈액을 맑게 해주는 역할까지 하고 있습니다. "퀘르세틴 성분" 또한 콜레스테롤 농도를 감소시켜 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 

2.레드비트

레드비트 또한 혈압에 좋은 음식입니다. 레드비트에는 "질산염성분"이 있어 혈류량을 늘려주어 혈압을 감소시켜 주며, "베타인성분"은 중성지방과 콜레스테롤을 배출해주는 역할을 합니다. 

 

3.녹색채소

잎이 많은 녹색채소 또한 혈압에 좋은 음식입니다. "질산염"성분이 풍부해 혈압을 관리해주는 역할을 합니다. 

 

 

4.마늘

평소 우리내 밥상에 자주 오르는 마늘 또한 혈압에 좋은 음식입니다. 마늘에 함유된 "알리신"성분이 우리몸에 다양하게 좋은 역할을 합니다. 알리신성분이 산화질소를 합성하고 혈압을 낮추어 주는 역할을 합니다. 

5.피스타치오

심장 보호효고가 있으며 꾸준하게 섭취하게 되면 혈압저하에 도움을 주는 음식으로 혈당조절에도 좋은 음식입니다. 

 

6.다크초콜릿

혈압에 좋은 음식 다크초롤릿입니다. 항산화성분인 "폴리페놀" 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관을 튼튼하게 해주는 것은 물론 콜레스테롤을 낮추어 줍니다. 또한 심혈관질환 예방에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

7.바나나

마그네슘이 풍부한 바나나 또한 혈압에 좋은 음식입니다. 바나나에는 "칼륨"성분도 함유되어 있어 혈압관리에 도움을 주며 수용성 식이섬유가 함유되어 있어 체내 독소및 중금속을 체외로 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 

8.올리브오일

"올레산"성분이 함유되어 있은 올리브오일은 혈압에 좋은 음식입니다. 또한 올리브오일은 혈중 콜레스테롤을 낮추어주는 역할도 합니다. 

 

9.계피

혈관벽을 튼튼하게 해주고 혈액을 맑게 해주는 계피 또한 혈압에 좋은 음식입니다. 고혈압은 물론 고지혈증에도 도움을 주는 음식입니다. 

 

10.시금치

칼륨과 마그네슘을 물론 식이섬유가 풍부한 시그미 또한 혈압에 좋은 음식입니다. "마그네슘" 성분이 혈압을 조절해주며, "칼륨"은 나트륨을 몸밖으로 배출해 주는 역할을 합니다. 

 

이상 혈압에 좋은 음식 10가지에 대해 함께 알아보았습니다. 평소 음식관리를 통해 건강에 도움이 되었으면 합니다.