혈액순환에 좋은 음식 10가지 정리

혈액순환이 잘되는 것은 우리몸의 건강에 아주 중요합니다. 만병의 근원이 혈액순환에 달려 있다고 하는 분들도 있습니다. 혈액은 96,000km에 달하는 혈관을 타고 우리몸 구석구석을 흘러다닙니다. 혈액은 우리몸에 필요한 산소와 영양분을 공급해주기 때문에 혈액이 잘 순환되도록 하는 것이 건강을 지키는데 아주 중요한 요소입니다.

 

혈액이 잘 흐르지 못하고 고여 있으면 몸이 아프고,저리고 멍이 잘들고 얼굴 또한 창백해지고 숨도 금방 차게됩니다. 특히 고지혈증, 고혈압을 앓을 수 있고 노졸중, 심장질환의 위험도 증가하게 됩니다. 그래서 평소에 적당한 운동과 음식을 통해 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식

 

 

1.양파

혈액순환에 좋은 음식 하면 생각나는 음식이 바로 양파입니다. 양파에는 “퀴르세틴”성분이 풍부해 혈관속 콜레스테롤 제거에 도움을 주며, 혈관벽을 튼튼하게 해줍니다. 이러한 성분은 양파 껍질에 더 많이 있으니 껍질을 버리지 마시고 통째로 갈아서 드시는 방법 또한 좋습니다.

 

2.계피

혈류증가를 촉지시켜 주는 계피 또한 혈액순환에 좋은 음식입니다. 한 연구에 의하면 수축기 혈압을 평균 3.4mmHg 감소 시켜준다고 합니다. 계피는 우리몸속 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는데 도움을 주며 혈액순환을 개선해 심장건강에도 도움을 주는 음식입니다.

 

 

3.마늘

우리내 밥상에서 흔히 볼 수 있는 마늘 또한 혈액순환에 좋은 음식입니다. 마늘에 함유된 “알리신” 성분 과 “황화합물”이 혈관을 이완시켜 주는데 두움을 주고 혈류를 증가시켜 혈압 또한 낮추는데 도움을 주는 음식입니다.

 

4.부추

따뜻한 성질을 가지고 있는 부추 또한 혈액순환에 좋은 음식입니다. 부추에는 “유화아릴” 성분이 포함되어 있어 혈관을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다. 또한 부추에는 포도당 성분 풍부해 피로회복에 도움을 줍니다.

 

6.해초류

해초류에는 “후코이단” 성분이 함유되어 있어 우리 몸속에 혈전이 생기는 것을 막아주는 역할을 합니다. 특히 미역과 다시마에는 “알긴산”성분이 풍부해 지방흡수를 억제하는데 도움을 주며 나쁜콜레스테롤수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

 

7.두부

두부 또한 혈액순환에 좋은 음식입니다. 열을 낮추고, 중성지방 축적억제에 도움을 주는 음식입니다. 또한 콩에는 식물성 단백질이 풍부하기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는데에도 도움을 줍니다. 두부를 꾸준히 섭취하면 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

 

8.브로콜리

브로콜리에는 “설포라판” 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분으로 인해 브로콜리가 혈액순환에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 또한 비타민C 성분이 풍부한 대표적인 알카리식품으로 많이 알려져 있습니다.

 

9.생강

혈액순환에 좋은 음식하면 빠질 수 없는 음식이 바로 생강입니다. 생강은 혈액순환을 촉진시켜주며 혈관속 노폐물제거에도 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤 제거에도 도움을 줍니다. 평상시 생강차를 즐겨드시면 수족냉증이 있으신 분들에게도 도움이 되는 음식입니다.

 

10.토마토

토마토는 우리몸에 아주 좋은 역할을 많이 하는 음식입니다. 대표적인 항산화식품으로 콜레스테롤을 낮추는데에도 도움을 줍니다. 평소 토마토를 자주 드시면 모세혈관이 튼튼해지는데에도 도움이 됩니다.

 

 

 

통풍에 좋은 음식 10가지

 

 

통풍에 해로운 음식 정리

 

 

혈압에 좋은 음식 10가지