간에 좋은 음식 10 꼭 챙겨드세요

현대를 살아가는 우리는 생활속에서 스트레스, 잦은 음주등으로 인해 간손상의 위험에 많이 노출이 되어 있습니다. 우리몸에서 간의 역할을 혈액을 해독하는데 있습니다. 특히 간은 침묵의 장기로 불리며 80%정도가 손상되어도 몸에서 특별한 증상이 나타나지 않고 쉽게 회복이 되지 않는 것으로 알려져 있습니다. 

 

그래서 평소에 적당한 운동과 간에 좋은 음식으로 건강을 챙기시는 것을 추천드립니다. 그럼 오늘은 간에 좋은 음식 10에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

1.간에 좋은 음식 10  마늘!

첫번째로 마늘입니다. 마늘에는 유황성분이 들어 있습니다. 유황성분은 간암억제에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 셀레늄과 알리신은 간 정화에 도움을 줍니다. 우리네 밥상에서 빠지지 않고 들어 가는 마늘은 꼭 챙겨 드셔야 하는 음식입니다.

 

2.간에 좋은 음식 10 양배추!

비타민 U가 풍부하게 함유되어 있는 양배추는 간 해독기능 향상에 도움을 줍니다. 특히 몸에 흡수된 독소를 우리몸 밖으로 배출하는 역할에 도움을 주기 때문에 간에 지방이 축적되지 않도록 도와주는 역할을 합니다. 그렇기에 지방간 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

3.간에 좋은 음식 10 두부!

평소 간이 좋이 않다고 하면 단백질을 많이 섭취하라는 이야기를 많이 들어 보셨을 겁니다. 바로 부두가 단백질 덩어리라고 할 수 있습니다.  이 단백질이 손상된 간세포를 재생하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 두부에는 레시틴성분이 함유되어 있어서 나쁜 콜레스트롤인 LDL콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

 

4.간에 좋은 음식 10 사과!

사과가 간에 좋다고 하면 다소 의아해 하실 분들이 많습니다. 사과에는 플라보노이드 성분이 간의 담즙분비를 촉진하는데 도움을 주기에 간에 좋습니다. 다만 사과의 껍질 부분에 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 깨끗이 씻은 다음 껍질채 드시는 것이 좋습니다. 

 

5.간에 좋은 음식 10 쑥!

비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있는 쑥은 알콜분해 작용도 뛰어나고 간의 해독작용을 촉진하는데 도움을 줍니다. 또한 쑥은 성인병 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

6.간에 좋은 음식 10 레드비트!

레드비트는 갈어 주스로 드시는 분들이 많으며, 요즘은 시중에 즙형태의 제품들이 많이 나와 있습니다. 레드비트는 간에 지방에 축적되는 것을 막아주는데 도움을 줍니다. 레드비트에 함유된 베타시아닌성분이 혈관을 막는 혈전을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 혈액순환, 혈압개선에도 도움을 주는 좋은 음식입니다. 

 

 

 

7.간에 좋은 음식 10 부추!

간기능 강화에 도움을 주는 음식으로 잘 알려져 있는 음식입니다. 부추는 우리몸속에서 독소를 몸밖으로 배출해주는데 도움을 줍니다. 또한 비타민B가 풍부하게 함유되어 있어 체내의 알리신과 결합하면서 피로회복에도 도움을 주는 음식입니다. 

 

8.간에 좋은 음식 10 견과류!

견과류에 많이 함유되어 있는 아르기닌 성분이 간속 암모니아 성분제거에 도움을 줍니다. 또한 간 기능을 강화 해주는 비타민E성분이 많이 함유되어 있어 간에 지방이 쌓이는 것을 방지하는데 도움을 줍니다. 

 

9.간에 좋은 음식 10 브로콜리!

말이 필요 없는 브로콜리는 10대 암 예방식품으로도 잘 알려져 있습니다. 브로콜리는 간의 해독능력, 독소배출에 도움을 줍니다. 특히 술을 마시지 않아도 생길 수 있는 비알콜성 지방간 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

10. 간에 좋은 음식 10 등푸른생선!

특정 질병이 있으면 먹으면 안되는 음식이기는 하지만 등푸른생선에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 오메가3와 비타민B가 풍부한 식품입니다. 

 

 

이상 오늘은 간에 좋은 음식에 대해 함께 알아 보았습니다. 

 

 

 

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