통풍에 좋은 음식 10가지

통풍은 통상적으로 40 ~50대 남성들에게 자주 나타납니다. 이는 과도한 스트레스와 잦은 회식 그리고 불규칙한 식습관때문 이라고합니다. 전에 없었던 것들이 이렇게 새로 나타나는 것은 점점 서구화되는 우리의 식습관과도 연관이 많은 것으로 보입니다. 

 

오늘은 통풍에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 통풍은 요산수치가 높은 경우에 생겨나는 것으로 요산의 배출이 몸밖으로 제대로 이루어지지 않으면서 발생합니다. 몸속에 축적된 요산은 결정이 되고 이 결정체가 우리몸의 관절에 침착이 되면서 염증이 유발되게 됩니다. 

 

요산은 퓨린성분이 우리몸속 에너지로 사용되고 남은 일종의 찌꺼기라고 할 수 있습니다. 그래서 평소 퓨린성분이 많이 들어 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 

그럼 통풍에 좋은 음식 에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 

 

1.수박

수박은 수분함량이 높고 통풍에 좋은 음식입니다. 또한 수박은 신장기능을 원할하게 하는데 도움을 주는 것으로도 잘 알려져 있습니다. 이뇨작용이 뛰어난 수박은 혈중의 요산농도를 낮춰주고, 소염효과 또한 있어 급성기 통풍에 도움이 됩니다. 

 

 

2.두부

통풍이 있으신 분들은 육류를 피해야 하는데, 두부는 고기 대신 단백질을 섭취할 수 있어 퉁풍에 좋은 음식입니다. 요산을 줄이기 위해서는 동물성 단백질 보다는 두부처럼 식물성 단백질을 섭취하시는 것이 좋습니다. 

 

 

3.비트

비트 또한 통풍에 좋은 음식입니다. 비트에 함유된 베타인 성분이 염증개선에 도움을 주기 때문입니다. 비트는 항산화성분 또한 풍부하며 체내의 독소를 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주는 음식입니다.

 

 

4.블루베리

블루베리 뿐만아니라 베리류는 요산을 몸 밖으로 배출하는데 큰 도움을 주는 음식입니다. 타임지 선정 세계10대 푸드에 선정될 만큼 좋은 과일입니다. 

 

 

5.해초류

퉁풍에 좋은 음식 하면 빠질 수 없는 것이 해초류입니다. 대표적인 해초류에는 김, 미역, 등이 있으며 약알칼리 성분이 포함되어 있는 음식입니다. 이러한 성분이 요산을 녹이는데 도움을 주며, 해초류에는 각종 미네랄, 비타민, 아미노산 성분이 포함되어 있습니다. 

 

 

6.토마토

블루베리와 함께 토마토 또한 세계 10대푸드에 포함되는 음식이며, 통풍에 좋은 음식입니다. 토마토에 함유된 "라이코펜" 성분은 활성산소를 제거해 주기 때문에 통풍이 있으신 분들에게는 도움이 되는 음식입니다. 

 

 

7.바나나

요산성분을 중화해주는 포타슘이 풍부한 바나나 또한 통풍에 좋은 음식입니다. 요산이 가지고 있는 산성 성분을 중화시켜 몸밖으로 배출해 주기에 통풍완화에 도움이 되는 음식이라 할 수 있습니다. 또한 통풍에 의한 통증감소에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 

 

 

8.알로에

알로에에 함유된 우루신성분은 소염작용을 합니다. 또한 알로에는 알로에틴 성분이 함유되어 있어 우리 몸의 면역력을 높여 주는데 도움을 줍니다. 이 성분들이 요산에 의한 염증을 없애는데  도움울 주기에 통풍에 좋음 음식이라 할 수 있습니다. 

 

 

9.현미

현미가 좋은 것은 많은 분들이 알고 있을 것입니다. 현미에는 피틴산성분이 함유되어 있는데 이 성분이 염증을 완화해주는데 도움을 줍니다. 꾸준히 드시면 통풍 완화에 도움이 되는 음식입니다. 

 

 

10.무지방 우유

우유속 단백질은 퓨린성분이 함유되어 있지 않습니다. 그래서 통풍에 좋은 음식입니다. 특히 우유에는 케시인 락트알부민, 오로트산 성분이 함유되어 있어 요산을 몸밖으로 배출하는데 도움을 줍니다. 

 

 

이상 통풍에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다. 

 

 

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