기력회복에 좋은 음식 10가지

오늘은 기력회복에 좋은 음식에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 스트레스를 받거나 기력이 딸릴때 드시면 좋은 음식입니다. 

 

1.장어

기력회복에 좋은 음식 첫번째 장어입니다. 장어에는 DHA, EPA등 불포화지방산이 많이 함유되어 있고, 고단백식품으로 회복, 체력증진에 도움이 되는 음식입니다. 비타민C도 풍부해 노화방지, 피부미용에도 도움이 됩니다. 

 

2.삼계탕

여름철 보양식으로 잘 알려진 삼계탕 또한 기력회복에 좋은 음식입니다. 삼계탕은 소화가 잘되고 단백질과 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

 

3.복분자

기력회복에 좋은 음식 하면 빠지지 않는 것이 복분자입니다. 술로 담궈서 드시는 분들도 많습니다. 복분자에 함유된 폴리페놀성분이 혈액순환을 도와주고 남성 호르몬 분비를 촉진시켜 스테미너에 좋은 과일로 불리웁니다. 

 

4.블루베리

기력회복에 좋은 음식 블루베리입니다. 비타민A, B, C, D, 식이섬유, 철, 망간, 칼슙등 영양소가 풍부한 음식입니다. 스트레스해소 및 몸의 활력에 도움을 주는 면역력에도 좋은 음식입니다.

 

5.아스파라거스

기력회복에 좋은 음식 아스파라거스입니다. 식욕을 북돋아 주고, 루테인성분이 풍부해 간건강에도 좋으며, 노화방지에도 도움을 주는 음식입니다. 파스타나 스테이크를 드실때 곁들여 드시면 좋습니다. 

 

6.추어탕

기력회복에 좋은 음식 하면 빠질 수 없는 음식 추어탕입니다. 무기질, 비타민, 아미노산등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질이 풍부해 면역력강화에 좋으며, 미꾸라지 특유의 미끌미끌한 점액물에 들어 있는 콘드로이친 성분이 혈관건강 및 노화예방에 도움을 줍니다. 

 

7.부추

부추 또한 기력회복에 좋은 음식입니다. 흔히 정력에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 부추에는 칼슘, 철분, 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈액순환개선 및 기력을 보충해주는 음식입니다. 

 

8.낙지

기력회복에 좋은 음식 낙지입니다. 낙지에는 특히 타우린 성분이 많이 함유 되어 있어 피로회복에 좋습니다. 타우린성분은 당뇨병예방, 시력회복, 지방배설을 촉진시켜 콜레스테롤수치를 조절해 심혈관질환에도 도움이 되는 음식입니다. 

 

9.홍삼

건강식품중에 가장 많은 비중을 차지 하고 있는 홍삼역시 기력회복에 좋은 음식입니다. 홍삼은 현재 홍삼액, 분말, 농축액, 영양갱 등 다양한 제품으로 나와 있어 쉽게 드실 수 있습니다. 

 

10.전복

기력회복에 좋은 음식 마지막은 전복입니다. 왕에게 진상하는 음식으로 알려져 있습니다. 비타민, 글리신, 아르기닌등 아미노산이 풍부해 노약자, 어린이, 산후조리에도 좋은 음식입니다. 전복에는 타우린 성분도 함유되어 있어 간기능회회복 피로회복에도 도움이 되는 음식입니다. 

 

콜레스테롤 낮추는 방법

 

콜레스테롤 높은 음식 주의하세요

 

항산화 물질이 많은 음식 챙겨드시면 좋습니다.