역류성 식도염에 좋은 음식 10가지 정리

역류성 식도염은 식도에 염증이 발생하는 것으로 음식물이 거꾸로 올라오면서 생깁니다. 위의 내용물이 역류하게 되면서 불편한 증상과 함께 합병증을 일으키기도 합니다. 위산이 올라와 점막을 손상케 하고 염증을 발생해 통증을 동반하는 질병입니다. 

역류성 식도염의 원인으로는 음주,흡연, 기름진음식등이 있습니다. 역류성 식도염이 심하게되면 설사, 잦은 기침, 목소리쉼, 목통증, 가슴 통증이 있습니다. 

그럼 역류성 식도염에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는 지 알아보도록 하겠습니다. 

 

역류성 식도염에 좋은 음식 10가지

 

1.양배추 

 

양배추는 역류성 식도염에 좋은 음식의 대표주자 라고 할만큼 많이 알려져 있습니다. 지금은 손쉽게 양배추즙등을 구매할 수 있습니다. 비타민K와 비타민U 가 다량 함유되어 있어 손상된 점막의 재생 및 출혈을 막아주는 역할을 합니다. 

 

2.마늘

마늘 또한 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 따뜻한 성질을 가지고 있는 마늘은 속을 편안하게 해주며 식도염, 위산과다에 도움이 되는 음식입니다.

 

3.시금치

시금치에는 비타민B가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이로 인해 효소분비를 높여주며 소화가 잘 될 수 있도록 도와줍니다. 특히 위의 산성을 중화 시켜 속쓰림 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

4.브로콜리

브로콜리는 위와 장을 보호해 염증을 완화 시켜주는 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 비타민U가 풍부해 위장질환을 완화시켜줍니다. 또호나 브로콜리에는 셀레륨성분도 함유되어 있어 노화방지, 면역력 증가에도 도움을 줍니다. 

 

5.마

마 또한 역류성 식도염에 도움이 되는 음식입니다. 마의 끈적 끈적한 "뮤신"성분이 위벽을  보호해 주는 역할을 합니다. 위산과다로 인한 속쓰림을 완화 해주며, 소화촉진 및 위염예방에도 도움이 됩니다. 

 

6.생강

맵고 자극 적인 생강이지만 적당량을 섭취하게되면 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 생강은 위산을 흡수하는 효과가 있기에 위산 역류로 인한 속쓰림 완화헤 도움이 됩니다.

 

7.알로에

피부를 진정시키는 효과가 있어  주로 피부에 바르는 용도로 사용합니다. 직접 알로에 섭취를 하게 되면 식도,위장의 염증을 감소시켜는 역할을 합니다. 

 

8.바나나

바나나는 PH 5.6의 약알칼리성 식품입니다. 위산을 중화 시켜주는 천연제산제 역할을 합니다. 덜 익은 바나나 보다는 잘익어 껍질이 검게 변화 바나나가 더 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

 

9,멜론

멜론 또한 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. PH 6.1로 산도가 높이 않아서 역류성식도염이 있는 분들에게 도움이 됩니다. 

 

10.계란흰자

돼지고기 , 소고기와 같은 기름진 음식은 역류성 식도염을 악화시킵니다. 반면에 계란흰자는  산도및 지방함량이 낮고 단백질 함량이 높아 역류성 식도염에 도움이 됩니다. 

 

 

 

이상 역류성 식도염에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다. 

 

 

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